Психолог

 Как побороть чрезмерную раздражительность?

Есть люди, для которых раздражительность – врожденное свойство личности. Но их немного – не больше одного процента населения.

Раздражительность возникает на фоне пониженного настроения . Оно изменяет нашу критику к самим себе и к реальной окружающей нас жизни. Мы словно надеваем черные очки, которые нам позволяют видеть только неприятное. Жизнь кажется нам очень тяжелой, и мы не замечаем в ней ничего хорошего. Эти эмоции выливаются на самых близких людей, потому что дома мы демонстрируем самих себя - свое самое лучшее и самое плохое. Надо научиться контролировать в себе раздражительность и злость, когда она неадекватна, чрезмерна, разрушительна для Вас и Ваших близких. Чтобы справиться с раздражительностью, нужен комплексный подход:

1. Смена обстановки или вида деятельности.
2. Активный отдых, максимально отличающийся от повседневной жизни.
3. Увеличение физических нагрузок.
4. Нормализация сна.
5. Психотерапия, направленная на коррекцию поведения, построение психологической защиты и снижения агрессии.
6. Освоение методик по релаксации.